DMLA, cataracte,
fatigue visuelle
Protégez vos yeux !
A propos de la DMLA
La DMLA survient sur un œil auparavant normal. Elle peut apparaître à partir de 50 ans, mais plus fréquemment après 60 ans. Elle concerne 10 à 12 % des personnes entre 55 et 65 ans, 18 % des plus de 65 ans pour qui elle est la première cause de malvoyance sévère et de cécité, et 30 % des plus de 75 ans.
Selon les dernières recherches scientifiques, il y a de forts liens entre la santé oculaire et le vieillissement du cerveau.
Préserver son cerveau et ses yeux de la lumière bleue.
Avez-vous déjà entendu parler des dégâts occasionnés par la lumière bleue ?
Dans le spectre de lumière naturellement émis par le soleil, on distingue un mélange de rayons qui ont des couleurs distinctes, en fonction de leur longueur d’onde. C’est la prévalence de certains rayons qui nous fait percevoir une lumière plutôt bleue ou plutôt rouge. Quand l’ensemble est équilibré, le mélange est blanc.
Chaque longueur d’onde a des propriétés énergétiques différentes.
● La lumière rouge facilite la croissance des plantes.
● La lumière bleue est là pour nous maintenir éveillés. Quand elle frappe la rétine, elle bloque la production de mélatonine dans notre cerveau. Avec une vie au grand air comme elle fut avant l’invention de l’éclairage industriel, on était donc naturellement exposés à la lumière bleue la journée puis lorsque la nuit tombait, notre cerveau pouvait déclencher la production de mélatonine facilitant ainsi l’endormissement.
Le gros problème : sans que l'on s’en rende compte nous sommes maintenant massivement exposés à de la lumière bleue même quand le soleil est couché : via les ampoules bien sûr mais aussi et surtout via les ordinateurs, les smartphones et la télévision. De plus, contrairement à la lumière des ampoules, on regarde ces objets de manière directe : la lumière bleue vient donc frapper notre rétine de manière frontale.
Jamais depuis le début de l’histoire de l’humanité nos yeux n’avaient été soumis à un tel traitement.
Des déchets liés au métabolisme des photorécepteurs finissent par s’accumuler en formant des dépôts blanchâtres, les drusens, qui ralentissent les apports de nutriments, atrophient les vaisseaux sanguins et créent de l’inflammation. C’est la maculopathie, une situation typique du vieillissement de l’œil et qui peut rester stable longtemps sans provoquer de perte de vision. Néanmoins, dans un cas sur deux, la maculopathie évolue vers une dégénérescence maculaire (DMLA). Dans sa forme la plus commune (80 à 90 % des cas), la DMLA sèche, qui conduit inexorablement à la mort des photorécepteurs de la macula, provoquant une dégradation lente de la vision centrale. Le processus s’étale sur une dizaine d’années et la perte de vision demeure relativement modérée.
Et que trouve-t-on au sein des drusens ?
Des plaques… Bêta-amyloïdes ! Les mêmes que dans la maladie d’Alzheimer !
C’est assez récent mais plusieurs études ont bien confirmé que ce lien n’était pas un hasard : les personnes ayant une dégénérescence maculaire liée à l’âge ont de très fortes chances de finir par déclencher une maladie d’Alzheimer !
Il est donc impératif d’agir dès qu’on commence à développer ce type de problèmes qui sont les témoins d’un vieillissement accéléré. Tout d’abord, il faut évidemment se concentrer sur les plus gros facteurs de risques qui influencent les deux pathologies.
Du plus important au moins important, on en note deux :
1. Arrêter de fumer (+50% de risque),
2. Soigner son diabète (+50% de risque).
Les recommandations à suivre pour protéger vos yeux
● Télévision : la première chose à faire consiste à moins regarder la télé et surtout pas le soir,
● Appareils électroniques : En ce qui concerne les autres appareils, tels les ordinateurs ou les téléphones, essayez au moins de les éteindre dans les 2 à 3 heures qui précèdent l’heure du coucher et évitez de laisser des appareils électroniques dans la chambre des enfants la nuit et dans la vôtre, naturellement,
● Logiciels qui ajustent la couleur : Il existe aussi des logiciels qui ajustent la couleur de l’écran de vos appareils (et donc la quantité de lumière bleue) en fonction de l’heure avec des effets positifs sur la chronobiologie.
Par exemple : le logiciel flux ou le logiciel Iris.
● Verres anti lumière bleue : se priver de télévision ou d’ordinateur n’est pas forcément chose facile, dans ce cas, il est souhaitable de chausser des lunettes qui bloquent la lumière bleue. Ces lunettes seront efficaces et idéales pour regarder la télévision, utiliser son téléphone portable ou travailler sur l’ordinateur.
Lunettes anti lumière bleue, filtre lumière bleue…
La lumière est constituée de rayonnements de longueurs d’onde différentes. Chaque longueur d’onde correspond à une couleur. Le spectre de la lumière visible s’étend du violet au rouge ; c’est ce spectre que les êtres humains sont capables de voir.
La plupart des écrans plats pour les téléviseurs, les ordinateurs, les tablettes sont des sources importantes de lumière bleue car ils sont composés de lumières à LED. Les écrans à LED envahissent la vie de chacun et ceci dès le plus jeune âge, avec les jeux vidéo et le développement de l’informatique à l’école. Les écrans plats sont omniprésents tant au domicile que dans les transports et les lieux publics, dans les tâches professionnelles comme dans les tâches quotidiennes ou dans les loisirs. De fait, les yeux des enfants et ceux des adultes sont exposés de façon quasi-permanente à un excès de lumière bleue. Cette omniprésence de la lumière bleue dans nos vies conduit à une nouvelle exigence de protection visuelle. C’est à cette exigence et à ce « besoin de santé oculaire » que nous vous proposons nos lunettes anti lumière bleue.
La fatigue visuelle causée par la surexposition récurrente des yeux à la lumière bleue
L’utilisation quotidienne des écrans plats se traduit souvent par des symptômes de fatigue visuelle tels que :
– la vision trouble,
– Les yeux secs et irrités,
– Les maux de tête,
– Les migraines ophtalmiques,
– Les troubles du sommeil.
A terme, les rayons bleus des écrans LED peuvent endommager la vue et entraîner des maladies oculaires graves :
– Les UV peuvent provoquer l’opacification du cristallin (cataracte),
– Les rayons bleus des écrans LED peuvent endommager la rétine, accélérer la dégénérescence maculaire (DMLA).
La cataracte qu’est-ce que c‘est ?
Comme la DMLA, la cataracte est une maladie du vieillissement. Elle n’est pas associée à la maladie d’Alzheimer mais elle est en revanche associée à un vieillissement accéléré général de l’organisme pour une raison simple : l’opacification du cristallin qui se produit dans cette maladie est la conséquence directe d’un phénomène de glycation.
Il y a donc un lien très fort avec le diabète.
Avoir du diabète prédispose fortement à la cataracte et la cataracte est un signe d’une mauvaise alimentation trop riche en glucides, en aliments grillés ou d’un diabète non soigné.
Que ce soit pour la cataracte ou la DMLA il y a donc un lien fort avec l’alimentation qui peut agir très efficacement pour prévenir ces problèmes. Pour protéger vos yeux, veillez à bien sélectionner et cuisiner vos aliments.
● Les acides gras trans sont associés à une augmentation du risque de maculopathie de 76 %. Un point important car les aliments industriels sont riches en acides gras trans issus des graisses hydrogénées : charcuterie, biscuits, céréales du petit-déjeuner, etc. On trouve aussi des acides gras trans dans les huiles végétales qui sont extraites à chaud : ce sont toutes les huiles qui ne possèdent pas la mention « pression à froid ».
● Les aliments à index glycémique élevé (pâtisseries, confitures, sodas, jus de fruits, pommes de terre, riz blanc, galettes de riz, pain, alcool, pizzas, etc.) aggravent les phénomènes inflammatoires et la glycation. Ils multiplient par 2 le risque de DMLA et de cataracte et accélèrent la progression de ces maladies.
● Les aliments cuits à haute température (au-delà de 100°C, au four, à la poêle, au barbecue) aboutissent à la formation de dérivés toxiques, les produits de la glycation avancée, qui rigidifient les vaisseaux sanguins et fragilisent les cellules en multipliant la production de radicaux libres. Le vieillissement de la rétine s’accélère et ce phénomène pourrait être impliqué dans l’apparition d’une DMLA et de la cataracte.
A l’inverse, il y a des nutriments protecteurs :
● Les oméga-3 : les acides gras polyinsaturés sont des constituants majeurs des membranes des cellules de la rétine, le DHA de la famille des oméga-3 étant spécifiquement essentiel au fonctionnement de la rétine. Manger du poisson gras riche en oméga-3 deux fois par semaine réduit déjà le risque de DMLA de 38 %. L’effet protecteur est encore plus marqué si la consommation d’oméga-6 est faible.
● Les antioxydants : Pour la rétine, les caroténoïdes sont les antioxydants les plus importants, en particulier la lutéine et la zéaxanthine. Leur fonction au sein de la macula est d’absorber la lumière bleue et de la protéger du stress oxydant. Les meilleures sources alimentaires de ces deux antioxydants sont : les épinards, le cresson, le chou kale, les bettes, les petits pois, les courgettes, les choux de Bruxelles, le jaune d’œuf. Il est impératif de manger au moins un de ces aliments chaque jour. Le rôle de ces antioxydants est bien documenté en prévention de la DMLA. Si cette dernière est déjà installée, ils vont ralentir nettement la progression mais ne pourront pas inverser le processus pour autant. Pour la cataracte le rôle est surtout préventif avec une diminution du risque jusqu’à 40% pour ceux qui mangent quotidiennement ces antioxydants mais il n’y a pas d’effet en traitement.
Si une cataracte est déjà là, il est donc difficile d’échapper à l’opération. En revanche, changer d’alimentation pour faire baisser la glycation sera utile et efficace surtout pour éviter les complications et les maladies liées au niveau cérébral, il sera aussi nécessaire de ne plus laisser la lumière bleue attaquer les yeux, en cela, les lunettes aux verres anti lumière bleue seront d’un grand secours.
